Cara Mengatasi Stres

Stres menyebabkan banyak masalah kesehatan jangka panjang yang serius. Mengakui adanya tanda-tanda dini dan memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang hal tersebut merupakan dua langkah penting untuk menempatkan hidup dan karir Anda kembali stabil.

Tentang stres
Stres adalah respon alami pikiran dan tubuh atas kejadian di sekitar kita. Banyak dari kita membutuhkan sejumlah stres di tempat kerja karena hal tersebut akan membuat kita merasa waspada dan termotivasi.

Ketika kita berbicara tentang stres, itu biasanya berarti stres berlebihan. Jutaan tahun yang lalu, kita berevolusi untuk merespon stres dengan kegiatan fisik, sesuatu yang bertentangan dengan gaya hidup modern kita dan terutama di tempat kerja modern. Hasilnya adalah stres menumpuk di dalam diri kita. Akhirnya, kecuali melepaskan akumulasi stres kita, tingkat stres akan mencapai titik puncaknya.

Tidak ada stigma yang melekat pada stres. Stres mempengaruhi banyak orang, terutama mereka yang sibuk dengan pekerjaannya dan memikul tanggung jawab tekanan tinggi.
Jika Anda menderita stres, lakukan sesuatu untuk mengatasinya. Semakin lama Anda mengabaikannya, semakin besar kemungkinan Anda memiliki masalah pada kesehatan, karir dan kehidupan pribadi Anda.

Penyebab stres
Ada banyak penyebab stres. Beberapa bersifat sementara, sementara yang lain datang setiap hari. Penyebab umum termasuk:
  • Mendekati wawancara kerja
  • Penilaian kinerja
  • Memulai pekerjaan baru
  • Bullying, pelecehan atau diskriminasi
  • Konflik dengan bos
  • Merasa under-valued
  • Terlalu banyak pekerjaan

Tanda-tanda stres
Mungkin sulit untuk mengakui Anda menderita stres, jadi jujurlah dengan diri sendiri. Beberapa gejala yang khas adalah
  • Membutuhkan alkohol atau obat lain
  • Tekanan darah tinggi
  • Denyut jantung tidak teratur
  • Sakit kepala kronis
  • Sering sakit seperti pilek dan flu
  • Selalu merasa lelah atau pegal
  • Sulit tidur
  • Tidak ada semangat hidup
  • Marah atas hal-hal sepele

Apa yang harus Anda lakukan
Jika Anda berpikir Anda menderita stres, Anda harus menghubungi dokter atau konsultasi dengan profesional lainnya. Penting juga bagi Anda untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Hal-hal sederhana seperti berjalan setiap hari, makan menu seimbang, mengurangi gula dan asupan kopi dapat membuat perbedaan besar.

Cobalah untuk mengidentifikasi penyebab stres Anda dan, atasilah. Misalnya, jika masalahnya adalah konflik pribadi dengan manajer Anda, mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencari pekerjaan baru.

Atau, penyelesaian bisa dalam kendali Anda. Anda mungkin, misalnya, memiliki rasa takut berbicara di depan umum atau khawatir tentang kemampuan Anda dalam memimpin orang lain. Jika Anda ingin mengubah sesuatu pada diri Anda, saatnya untuk melakukan pengembangan pribadi.


IndoEnergi Home